我用Omega3 有效地提升了高密度胆固醇0.2 （从0.7升到0.9多）

减肥为首要。体重每减轻3公斤，高密度提升0.03；快走每1 万～1.25万步/周，高密度提升0.026，要记住运动持续时间长短比运动强度更重要。