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查看原文：边跑马拉松边“吃席”?网友热议专家提醒…(组图) 》》发表评论》》查看所有评论

评论人:youmyyou2016 [☆★声望品衔8★☆] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2024年08月28日 9:47:36 【回复】

回复1楼:-
你才是白痴...很多人都是玩儿的
认真跑的人会吃吗??

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评论人:jeffinvade [☆★声望品衔8★☆] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2024年08月28日 10:09:44 【回复】

我去年10月马拉松成绩3小时19
跑马拉松你必须吃糖/碳水,否则体内糖原90分钟就消耗掉了,之后就只能用脂肪,而脂肪分解速率很低,不够提供足够的能量
我跑全马大概30-40分钟吃一个gel,一路要吃6个

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