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跑步80%的训练应该是zone 2的,应该是conversational pace
我之前体力好的时候,eazy run pace是6:00-6:15 per K,现在是6:30
大多数人跑步太快了,才会受伤
没跑过的步的,或者受伤回来的,前三个月100%应该是zone 2,build up aerobic base,再快跑增加vo2max
我之前体力好的时候,eazy run pace是6:00-6:15 per K,现在是6:30
大多数人跑步太快了,才会受伤
没跑过的步的,或者受伤回来的,前三个月100%应该是zone 2,build up aerobic base,再快跑增加vo2max
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