直接服用維生素d就好了，比較低的可以每天服用5000單位，三個月後驗血，如果接近150就減少服用，最終保持在100以上即可。
專家說啥日服1000單位對缺乏的人是根本不夠的，一般也就能升到五六十. 説大劑量有毒的更是笑話，曬太陽半小時相當於一萬單位，專家咋不說曬太陽半小時有毒

虾米蒸蛋（简单营养美味每天都可以吃）
清炒佛手瓜胡萝卜辣椒（加入每周食谱）