回复1楼:关键原则：
1）在摄取食物前 有饥饿感
2）不要多吃
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还有一些细节：轻咬细嚼慢咽 增加在口腔内的咀嚼时间
每次摄取食物荤素搭配但尽量单一
一定周期内食物多样化
.....

ε=(´ο｀*)))唉
大多数地球人
不会“好好吃饭”
不会“好好开车”
不会.....
芸芸众生乌合之众浑浑噩噩自愚自乐