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血液循环差的人,身体通常有5个表现 看看你有没有(组图)

新闻来源: 生命时报 于2024-11-05 0:27:58  提示:新闻观点不代表本网立场

血液,作为人体中运输营养物质和代谢废物的载体,只有它流通顺畅,全身脏器才能正常运行。

近期,美国贝勒医学院官网发布提示,血液循环不良若不加以控制,可导致脑梗、心梗等一系列问题。

一个血液循环差的人,到底什么样?怎么改善血液循环情况?



《生命时报》(微信搜索“LT0385”即可关注)邀请权威专家,为你一一解答。

血液循环差的人什么样?

血液循环,是指血液从心脏出发,通过动脉输送到全身,再借助静脉回流心脏的过程。

北京中医药大学东方医院心血管科主任医师万洁表示,血液循环不良指血流量减少、血管堵塞等障碍。

大血管处的血液循环不良,可能由血栓堵塞、心脏泵血功能不足等引发,会导致重要器官缺血。比如,脑部大血管血液循环不良,可能是缺血性脑卒中;四肢动脉循环不良,可能是动脉闭塞症等。

小血管处,同样会出现血液循环不良,如“糖尿病足”就是周围小血管循环不良的后果。



万洁表示,血液循环不良早期迹象不明显,因为人体存在代偿机制。如果小血管堵塞,身体会开辟新的分支血管迂回过去,也叫“侧支循环”。

小血管堵塞较多,超出人体代偿能力时,会出现明显循环障碍,常见症状如下。

1

手脚冰凉、麻木、疼痛


比如,手脚皮肤温度比身体其他部位的温度更低;久坐时脚趾灼痛;行走后大腿、小腿或臀部疼痛,休息后疼痛消失等。

这是因为四肢的肌肉活动,必须依靠微循环供应血氧。如果微血管不通,就容易出现麻木、冰冷、酸痛,严重时甚至出现跛行或肢体坏死溃疡。

2

低血压

微循环如果缺血,还可能出现一系列低血压症状,比如皮肤苍白、尿量减少、出冷汗等。

3

消化能力下降


胃肠道血液循环差,会导致营养不良、食欲下降、腹胀、便秘等。

当大脑、心脏缺乏充足的血液供应,轻则失眠多梦、头晕心悸,重则脑萎缩、脑梗、心梗等。

4

伤口愈合慢


受伤后伤口愈合变慢,皮肤色素沉着等,也提示血液循环不佳。

5

疲劳

乏力、盗汗、少尿,特别是活动后加重时。

6个“坏蛋”破坏血液循环

到底是什么影响了血液循环?湖南中医药大学第一附属医院心内科主任医师范建民列举了6个“坏蛋”。

No.1

营养不良


营养不良会严重影响血液循环,人体可能出现免疫力低下、血管脆性增加、精神状态差等表现。



No.2

高血糖


高血糖会导致血液黏稠度变高,引起血管内皮损伤,血管基膜增厚,红细胞聚集,血小板黏附在血管内膜下,最终形成微血栓或微血管闭塞。

No.3

缺乏运动

合理锻炼可扩张外周血管,增加血氧含量。上班族长时间坐着工作,老人总坐着看电视,都可能导致末梢氧含量降低,血液循环变差。

No.4

穿得太紧

长期穿紧身衣服,可导致血液循环变差,出现四肢麻木疼痛、神经损伤等问题。最好少穿紧身衣物,回家就换回宽松衣服,解放一下身体。

No.5

吸烟


长期吸烟容易导致血液中的有害物质,如烟焦油、尼古丁堆积,引起血管收缩,导致循环变差。

研究表明,吸烟者的冻疮几率明显高于不吸烟者,这说明吸烟会严重影响血液循环。

No.6

压力大


长期处于高度紧张状态,可导致人体内分泌调节机制失常,迷走神经兴奋,引起血管收缩,导致末端血液循环变差,出现注意力不集中、头晕、头痛、手脚冰凉麻木、心悸等问题。

改善血液循环有两个抓手

改善血液循环,有两个总的原则,一是控制原发疾病,二是保持健康的生活方式。具体来看:

1

控制原发疾病

东南大学附属中大医院内分泌科孙子林表示,血液循环受阻,与其说是病因,不如说是原发病症的结果。

比如,糖尿病可引发身体多处的微循环障碍,当问题出现在眼部,会导致糖尿病视网膜病变;当血液受阻于肾脏,则会患上糖尿病肾病。可见,控制血糖水平才是解决循环障碍的根本。

同理其他病症,如果原发疾病找不到,仅改善微循环障碍,只能是治标不治本。

2

调整生活方式


所谓“流水不腐,户枢不蠹”,对平常人来说,保持健康的生活方式,才能保证血液的顺畅流动,这是改善微循环的最好方法。

具体方法包括:

(1)适当控制糖及脂肪摄入:健康的饮食有助保持血管壁弹性,而添加糖或脂肪类食物最易给又薄又细的微血管“添堵”;

(2)运动:快步走10分钟,起身蹦一蹦,都有助心脏更有力地泵血,改善大血管和微循环的血流状况;

(3) 避免久坐:连续静坐、站立的时间,不建议超过1小时;实在不行,可以在座位上做下肢的局部活动,如绷脚尖等;



(4) 拒绝烟酒等不良嗜好; 

(5) 局部增温:当人体微循环血流变慢,可通过泡脚、搓手等局部加温的方式缓解;

(6) 遵医嘱用药:必要情况下,可遵医嘱使用药物调节,如胰激肽原酶、羟苯磺酸钙等改善微循环药物,以及一些活血化瘀的中药。▲

			
网编:睿文

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