既然点进来了，那你可能也担心过「朝左睡会压迫心脏」或「朝右睡会胃酸反流」；
或者也曾在睡不着的夜里问自己「难道是我睡错边了吗」，然后默默翻身换边；
然后自我怀疑「是不是只有我一个人会纠结这种细节？」
没关系，跟你有同款疑问的人还真不少！
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好在这个问题的答案很简单：对普通人来说，朝左睡朝右睡都可以。
（但是对于一些特殊人群来说，还是有些讲究的。往下看 ↓↓↓ ）
正常人的身体没那么脆弱
向左向右，区别真的不大
很多人从小就听说：朝左睡会压迫心脏。
在此宣布：「朝左睡会压迫心脏」，跟「吃了耳屎会变哑巴」「吞下西瓜籽肚子里会长西瓜」一起，并列吓唬小孩的三大谣言。
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从解剖结构上来说，心脏、肺和旁边的各种内脏器官，都是被肋骨牢牢包围、支撑并保护起来的。也就是说，向左侧卧，并不会把右侧的身体重量直接压到心脏上。
心脏：人，I'm fine！
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其它内脏就更压不着心脏了。
且不说朝左睡时心脏上方的右肺是个体积大但重量小的器官，不足以对心脏产生什么压迫；
退一步讲，如果睡觉时心脏真的会被肺压迫，那么按照各个器官的位置关系，岂不是每天心脏压迫肝，肝压迫胃，胃压迫肠，五脏六腑都不得安生？
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除了心脏之外，「向左向右」这个纠结的另一个主角是胃。有个说法是：往右边睡，会让胃酸反流。
其实正常人也无需担心。胃食管反流的发生，主要是因为胃食管交界处的食管下括约肌松弛，阻挡不住胃酸。
这种松弛如果是短期的，可能是各种食物的临时影响，如果是长期的，主要是年龄增加带来的肌肉变化。
不过，这些都是特殊情况。正常人食管下括约肌的能力完全可以锁死胃酸，并且不受睡觉姿势的影响。（除非你睡前暴饮暴食）
胃：人，I'm fine！
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还有一些朋友可能会担心朝左或朝右睡会压迫单侧神经、造成脊柱侧弯、大小脸之外。其实，对于正常人来说，侧睡对这些的影响都不大。
再加上人睡觉时的姿势并不是一成不变的，就更不会造成什么影响了。
最推荐的睡姿
不是朝左不是朝右，而是平躺
朝左和朝右虽然都 OK，但都不是「最」好的睡姿。
综合来说，最推荐的睡姿是「平躺」。
这个姿势可以使背部和脖颈都处于自然放松的状态，对脊柱也没有任何外力挤压。
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而且，平躺也可以使呼吸道更畅通、缓解鼻塞，还不像侧躺一样带来「睡眠皱纹」的问题。
但话说回来，这也只是纸上谈兵而已……因为一旦睡着，睡姿是不受自己控制的。
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作为一种很智慧的生物，我们人类为了把缺血和不适感降至最低，会在无意识的状态下一直变换睡势（平均每晚 20 次）。
也就是说，对于身体没有异常的人来说，只要不是太别扭、太诡异的姿势，不必太纠结睡姿（毕竟纠结也纠结不来）。
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「左右都可，平躺最佳」的原则
并不适合所有人
这几类人要特别注意！
话说回来，前面的讨论，只适用于身体各个器官、部位表现没有异常的普通人。对于以下几类特殊人群，我们有另外的睡姿建议：
➊ 心衰患者：建议别朝左侧卧
心衰患者的血流动力学比较不稳定。只要对心脏增加一点点负荷压力，就有可能诱发急性心功能不全。
➋ 有胃食管反流问题的人：建议左侧卧
左侧卧位睡姿更有利于减少反流的发生，专业的「反流枕」能更好帮助维持抬高上半身的左侧卧位睡姿，最为推荐。
（如果买不到，可以考虑通过辅助枕抬高整个上半身，或者垫高床头。）
➌ 打呼噜很严重的人：建议侧卧
平躺时，舌头受重力作用会往后坠，更容易造成通气不畅，就更容易打呼噜了。
➍ 孕妇（孕中晚期）：建议侧卧
侧卧能避免子宫压迫大静脉影响心脏泵血，还能改善心脏、胎儿、子宫和肾脏之间的血液流动。
不过有时候睡梦中可能很难控制姿势，孕妇也不必太焦虑，平躺的影响有限，还是尊重个人感受，舒服就好。
➎ 酒后：建议侧卧
醉酒之后，仰卧可能会使胃里的内容物、残渣反流，而在酒精的刺激下，人体的吞咽作用会反应迟钝，容易在呼吸时堵塞气管，造成呼吸不畅。
酒后正确的睡姿应该是侧卧位，这样即使有胃内容物反流，也不会因重力流回去，而是流出口中，不会堵塞气管，可以保持呼吸道通畅。
总结一下：对于普通人来说，朝左睡朝右睡都可以，最推荐平躺。
而有其他特殊情况的人，则有分别的建议：
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