近日，一项在2023年美国营养学协会（ASN）年会上发表的一项研究结果显示，40岁时坚持8种健康的生活方式，男性平均寿命预计可延长23.7年，女性平均寿命预计可延长22.6年。该研究共纳入了70万余名40-99岁的参与者。

相比于坚持0种健康生活方式的参与者，坚持8种健康生活方式的人，全因死亡风险降低了13%！

这8种健康生活方式分别为：1. 规律运动；2. 不吸烟；3. 良好的压力管理；4. 健康饮食；5. 不经常饮酒；6. 良好的睡眠；7. 积极社交；8. 避免阿片类药物成瘾。