受访专家：国家卫健委心理治疗师、高级心理教师  曹大刚

环球时报健康客户端记者  高嘉悦

“突然发现自己偷感很重”“偷感行为大赏”“偷感很重的舞蹈”……近来，“偷感”一词风靡各大网络平台，成为近期热度很高的互联网词汇。



从网友们分享的自身“偷感”经历可以看出，“偷感”主要形容的是一种小心翼翼的、内向的，甚至有些扭捏的状态。如“偷感人”买衣服，进到一些“比较高级”或“潮”的地方，常会表现得双手无处安放、眼光无处着落，不像是要来买东西，倒像是来偷东西的；“偷感人”社交，表现为不敢主动出击，害怕一次主动换来一辈子内向，只会躲在角落等别人主动靠近自己；“偷感人”拍照，对镜头很躲闪，拍照只敢比“剪刀手”；“偷感人”学习，害怕说出口没实现会很尴尬，只敢悄悄进行，等等。总之，“偷感很重”并不是给人带有小偷小摸之感，而是多为“偷感人”保护自尊心的自嘲。目前，“偷感很重”的应用语境已不仅仅局限于自身，而是逐渐扩展到了形容造型、动物等多个方面，如新买的衣服、饰品穿戴不利落、不舒展，这时就可以说“这件衣服偷感很重”；小猫咪胆小怕人、躲在墙角，也可以说这只小猫“有超绝偷感”。



国家卫健委心理治疗师、高级心理教师曹大刚表示，“偷感”一词带有一定的戏谑成分，有人是主动表达，希望能够“闷声干大事”，有些人则是被动接受。“偷感人”常通过网络获取大量信息后，感到自己或是外在形象、或是信息储备不如别人，从而做事畏畏缩缩，不敢大大方方地努力。自嘲为“偷感人”是他们给自己的保护色，当然，也有不少人二者兼有。

其实，勇敢表达自己有“偷感”不是一件坏事，但是千万不要让“偷感”偷走了自信。当发现自己被“偷感”挟持，怀疑自我时，有几个简单的方法可以减少这种不适。1.摆脱“偷感”的第一步是“想的少一点，做的多一点”。要知道想多了都是问题，做多了都是答案。2.别总放大别人的优点。每个人都是独一无二的，不要轻易妄自菲薄。如果一时想不到自己的闪光点，可找亲近的人来说说他们眼中自己的优点，以此来强化信心。3.转移注意力，不自信时想想自己过往成功的经历。如果当下太过羞愧难当，不愿面对事实，可用“长、短、短”的频率深呼吸，以此重复几次便可平复心情。4.避开自证陷阱。“偷感人”往往都很敏感，怕被误解，又急于解释自己。所以，不要做一个轻易解释和道歉的人，陷入自证陷阱往往会使事情越描越黑。▲