每到夏天，有些人的手脚心就会格外热，甚至发烫，尤其是女性，睡觉前将手脚贴着墙面，甚至吃上一口凉的才会舒服些……中医把“手脚心”看作是全身健康的一个小窗口，机体的盛衰都可以在这里表现出来。手脚心发烫是怎么回事？怎样才能调整过来？



受访专家

北京中医药大学东直门医院针灸科副主任医师  马立新南京中医药大学中医文化研究中心副研究员  杨璞  副教授  王小丁

手脚心发烫，夏天更明显

为什么夏天手脚心更容易发烫？要想弄清这个问题，先看看中医理论中什么是阴、什么是阳。

人们吃进东西，通过肠胃转换，会产生能量，这种能量就是人体的阳气；而人体的阴或者人体的水就是血液、体液。

就像烧水做饭一样，如果火烧得过大，水会烧干，饭会烧煳；如果火不够的话，水烧不开，饭也做不熟。

简单来看，阴虚就像是水少了，显得火苗偏旺，甚至在“干烧”，人往往怕热；阳虚则像是火不够，人就容易怕冷、手脚冰凉。



《黄帝内经》说：“阳盛则身热……能冬不能夏。”这是因为，夏天心火较为亢奋，流汗增多对于心的阴阳平衡是有影响的。如果本来就心阴不足，出汗会触发阳亢之症，加重手心发热症状。

再加上夏天是一个开泄的季节，万事万物都要往外“放”，像树木一样，把冬天储备的养分都展现出来。天热时，正是阴精储备最少的时候，缺少阴精制约，阳热就显得相对偏亢，让人感觉体内有火，心情烦躁。等到了冬天，万物封藏，自然会把火压下去，手心发热就会减轻甚至消失。

手脚心发热的3个原因

手的状态可以反映全身健康。《黄帝内经》就指出：“掌内热者腑内热，掌内寒者腑内寒”。现代中医临床，将手心发热分为以下几类：

No.1

阴虚火旺

有些人手脚心热，在夜间加重，严重时影响睡眠，把手脚放在墙面上才感觉舒服些，这类人是典型的阴虚火旺。

阴虚一般都会生内热内火，火往上走，这类人通常还伴有面红耳赤、心烦失眠、口干口渴、舌红苔少、大便干燥等症状。

大多数手脚心发热的人是阴虚所致。这类人不宜盲目进补，不宜艾灸，调理重点在于「滋阴清热」，可在医生指导下服用知柏地黄丸、大补阴丸、当归六黄汤等。



No.2

血虚阴亏

有的人手脚心热从下午开始加重，到夜间明显，有“夜热早凉”现象（即患者自觉夜里发烧但体温不高，到了早上发烧的感觉就没有了），这种情况多为血虚阴亏。

血有濡养作用，血虚则脏器缺乏濡养，除手心热之外，还表现为面色萎黄（不同于阴虚火旺导致的面红耳赤）、指甲色浅、头发干枯等现象。

这类人多是由于平日体质虚弱，或大病之后失于调理，阴血耗伤所致，可在医生指导下辨证使用补肾益精丸、生脉饮等。生活中要避免劳累，保持心情愉悦，不熬夜，推荐柔缓的运动。

No.3

脾虚积食

还有一类人一整天都感觉手脚心热，没有明显的昼夜节律，夜间睡着后有可能出汗，常伴有舌红苔黄或白腻，多是「疳（gān）积脾虚」所致。

脾虚积食说的是，由于饮食不节，引起脾胃运化失常，形成积滞，时间长了，水谷精微无法吸收，形成疳积而发热，表现为手脚心热、面色萎黄、毛发干枯、腹部胀大等。



这种情况，可在医生指导下辨证服用保和丸进行调理。生活中少吃豆类、卷心菜、大白菜、韭菜、芹菜等容易产气的食物。

生活中如何自我调养？

不难发现，手脚心发烫跟阴虚、血亏、脾弱有关，生活中要注重滋养阴血，避免阳亢加重，同时注意调养脾胃，可从以下细节入手：

1

喝温开水

阴虚体质的人通常口渴爱喝水，但一定不要喝冷水和冰水，尽量喝温开水，保证饮水充足。

可以泡一些有助滋阴润燥、养肝祛火的茶饮，如麦冬、菊花、枸杞、金银花、西洋参、蜂蜜等。

2

减少操劳

尽量保持好心情，少操心，少劳累，遇事不要急躁，以免肝火过旺。工作中注意安排好时间，周末合理休息。

3

在23点之前睡觉

《黄帝内经》记载：“人卧则血归于肝”，凌晨1点至3点肝经当令，此时睡好觉有助养肝血。

最好在23点前睡觉，如果休息不够，身体亏虚大于修复，会加重手脚心热等各种不适。

4

运动要柔和

阴虚的人运动或泡脚时，不适合出大汗，微微出汗即可。频繁出大汗会耗损津液，加重手脚心热、口干舌燥等症状。

推荐的运动包括散步、慢跑、八段锦等；泡脚20~30分钟即可。

5

少吃燥热的食物

阴虚的人往往一补就“上火”，调理重点在于滋阴清热。少吃葱姜蒜、辣椒、羊肉等燥热的食物，食用生姜时不建议去皮；适合吃百合、银耳、雪梨、葡萄、鸭肉、莲藕等甘凉滋润的食物。▲