阴虚火旺,血虚阴亏...手脚心发烫的人,是哪出问题了(图)
新闻来源: 生命时报 于2024-07-19 21:32:28 提示:新闻观点不代表本网立场 分享
每到夏天,有些人的手脚心就会格外热,甚至发烫,尤其是女性,睡觉前将手脚贴着墙面,甚至吃上一口凉的才会舒服些……中医把“手脚心”看作是全身健康的一个小窗口,机体的盛衰都可以在这里表现出来。手脚心发烫是怎么回事?怎样才能调整过来?
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受访专家
北京中医药大学东直门医院针灸科副主任医师 马立新南京中医药大学中医文化研究中心副研究员 杨璞 副教授 王小丁
手脚心发烫,夏天更明显
为什么夏天手脚心更容易发烫?要想弄清这个问题,先看看中医理论中什么是阴、什么是阳。
人们吃进东西,通过肠胃转换,会产生能量,这种能量就是人体的阳气;而人体的阴或者人体的水就是血液、体液。
就像烧水做饭一样,如果火烧得过大,水会烧干,饭会烧煳;如果火不够的话,水烧不开,饭也做不熟。
简单来看,阴虚就像是水少了,显得火苗偏旺,甚至在“干烧”,人往往怕热;阳虚则像是火不够,人就容易怕冷、手脚冰凉。
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《黄帝内经》说:“阳盛则身热……能冬不能夏。”这是因为,夏天心火较为亢奋,流汗增多对于心的阴阳平衡是有影响的。如果本来就心阴不足,出汗会触发阳亢之症,加重手心发热症状。
再加上夏天是一个开泄的季节,万事万物都要往外“放”,像树木一样,把冬天储备的养分都展现出来。天热时,正是阴精储备最少的时候,缺少阴精制约,阳热就显得相对偏亢,让人感觉体内有火,心情烦躁。等到了冬天,万物封藏,自然会把火压下去,手心发热就会减轻甚至消失。
手脚心发热的3个原因
手的状态可以反映全身健康。《黄帝内经》就指出:“掌内热者腑内热,掌内寒者腑内寒”。现代中医临床,将手心发热分为以下几类:
No.1
阴虚火旺
有些人手脚心热,在夜间加重,严重时影响睡眠,把手脚放在墙面上才感觉舒服些,这类人是典型的阴虚火旺。
阴虚一般都会生内热内火,火往上走,这类人通常还伴有面红耳赤、心烦失眠、口干口渴、舌红苔少、大便干燥等症状。
大多数手脚心发热的人是阴虚所致。这类人不宜盲目进补,不宜艾灸,调理重点在于「滋阴清热」,可在医生指导下服用知柏地黄丸、大补阴丸、当归六黄汤等。
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No.2
血虚阴亏
有的人手脚心热从下午开始加重,到夜间明显,有“夜热早凉”现象(即患者自觉夜里发烧但体温不高,到了早上发烧的感觉就没有了),这种情况多为血虚阴亏。
血有濡养作用,血虚则脏器缺乏濡养,除手心热之外,还表现为面色萎黄(不同于阴虚火旺导致的面红耳赤)、指甲色浅、头发干枯等现象。
这类人多是由于平日体质虚弱,或大病之后失于调理,阴血耗伤所致,可在医生指导下辨证使用补肾益精丸、生脉饮等。生活中要避免劳累,保持心情愉悦,不熬夜,推荐柔缓的运动。
No.3
脾虚积食
还有一类人一整天都感觉手脚心热,没有明显的昼夜节律,夜间睡着后有可能出汗,常伴有舌红苔黄或白腻,多是「疳(gān)积脾虚」所致。
脾虚积食说的是,由于饮食不节,引起脾胃运化失常,形成积滞,时间长了,水谷精微无法吸收,形成疳积而发热,表现为手脚心热、面色萎黄、毛发干枯、腹部胀大等。
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这种情况,可在医生指导下辨证服用保和丸进行调理。生活中少吃豆类、卷心菜、大白菜、韭菜、芹菜等容易产气的食物。
生活中如何自我调养?
不难发现,手脚心发烫跟阴虚、血亏、脾弱有关,生活中要注重滋养阴血,避免阳亢加重,同时注意调养脾胃,可从以下细节入手:
1
喝温开水
阴虚体质的人通常口渴爱喝水,但一定不要喝冷水和冰水,尽量喝温开水,保证饮水充足。
可以泡一些有助滋阴润燥、养肝祛火的茶饮,如麦冬、菊花、枸杞、金银花、西洋参、蜂蜜等。
2
减少操劳
尽量保持好心情,少操心,少劳累,遇事不要急躁,以免肝火过旺。工作中注意安排好时间,周末合理休息。
3
在23点之前睡觉
《黄帝内经》记载:“人卧则血归于肝”,凌晨1点至3点肝经当令,此时睡好觉有助养肝血。
最好在23点前睡觉,如果休息不够,身体亏虚大于修复,会加重手脚心热等各种不适。
4
运动要柔和
阴虚的人运动或泡脚时,不适合出大汗,微微出汗即可。频繁出大汗会耗损津液,加重手脚心热、口干舌燥等症状。
推荐的运动包括散步、慢跑、八段锦等;泡脚20~30分钟即可。
5
少吃燥热的食物
阴虚的人往往一补就“上火”,调理重点在于滋阴清热。少吃葱姜蒜、辣椒、羊肉等燥热的食物,食用生姜时不建议去皮;适合吃百合、银耳、雪梨、葡萄、鸭肉、莲藕等甘凉滋润的食物。▲
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受访专家
北京中医药大学东直门医院针灸科副主任医师 马立新南京中医药大学中医文化研究中心副研究员 杨璞 副教授 王小丁
手脚心发烫,夏天更明显
为什么夏天手脚心更容易发烫?要想弄清这个问题,先看看中医理论中什么是阴、什么是阳。
人们吃进东西,通过肠胃转换,会产生能量,这种能量就是人体的阳气;而人体的阴或者人体的水就是血液、体液。
就像烧水做饭一样,如果火烧得过大,水会烧干,饭会烧煳;如果火不够的话,水烧不开,饭也做不熟。
简单来看,阴虚就像是水少了,显得火苗偏旺,甚至在“干烧”,人往往怕热;阳虚则像是火不够,人就容易怕冷、手脚冰凉。
《黄帝内经》说:“阳盛则身热……能冬不能夏。”这是因为,夏天心火较为亢奋,流汗增多对于心的阴阳平衡是有影响的。如果本来就心阴不足,出汗会触发阳亢之症,加重手心发热症状。
再加上夏天是一个开泄的季节,万事万物都要往外“放”,像树木一样,把冬天储备的养分都展现出来。天热时,正是阴精储备最少的时候,缺少阴精制约,阳热就显得相对偏亢,让人感觉体内有火,心情烦躁。等到了冬天,万物封藏,自然会把火压下去,手心发热就会减轻甚至消失。
手脚心发热的3个原因
手的状态可以反映全身健康。《黄帝内经》就指出:“掌内热者腑内热,掌内寒者腑内寒”。现代中医临床,将手心发热分为以下几类:
No.1
阴虚火旺
有些人手脚心热,在夜间加重,严重时影响睡眠,把手脚放在墙面上才感觉舒服些,这类人是典型的阴虚火旺。
阴虚一般都会生内热内火,火往上走,这类人通常还伴有面红耳赤、心烦失眠、口干口渴、舌红苔少、大便干燥等症状。
大多数手脚心发热的人是阴虚所致。这类人不宜盲目进补,不宜艾灸,调理重点在于「滋阴清热」,可在医生指导下服用知柏地黄丸、大补阴丸、当归六黄汤等。
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No.2
血虚阴亏
有的人手脚心热从下午开始加重,到夜间明显,有“夜热早凉”现象(即患者自觉夜里发烧但体温不高,到了早上发烧的感觉就没有了),这种情况多为血虚阴亏。
血有濡养作用,血虚则脏器缺乏濡养,除手心热之外,还表现为面色萎黄(不同于阴虚火旺导致的面红耳赤)、指甲色浅、头发干枯等现象。
这类人多是由于平日体质虚弱,或大病之后失于调理,阴血耗伤所致,可在医生指导下辨证使用补肾益精丸、生脉饮等。生活中要避免劳累,保持心情愉悦,不熬夜,推荐柔缓的运动。
No.3
脾虚积食
还有一类人一整天都感觉手脚心热,没有明显的昼夜节律,夜间睡着后有可能出汗,常伴有舌红苔黄或白腻,多是「疳(gān)积脾虚」所致。
脾虚积食说的是,由于饮食不节,引起脾胃运化失常,形成积滞,时间长了,水谷精微无法吸收,形成疳积而发热,表现为手脚心热、面色萎黄、毛发干枯、腹部胀大等。
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这种情况,可在医生指导下辨证服用保和丸进行调理。生活中少吃豆类、卷心菜、大白菜、韭菜、芹菜等容易产气的食物。
生活中如何自我调养?
不难发现,手脚心发烫跟阴虚、血亏、脾弱有关,生活中要注重滋养阴血,避免阳亢加重,同时注意调养脾胃,可从以下细节入手:
1
喝温开水
阴虚体质的人通常口渴爱喝水,但一定不要喝冷水和冰水,尽量喝温开水,保证饮水充足。
可以泡一些有助滋阴润燥、养肝祛火的茶饮,如麦冬、菊花、枸杞、金银花、西洋参、蜂蜜等。
2
减少操劳
尽量保持好心情,少操心,少劳累,遇事不要急躁,以免肝火过旺。工作中注意安排好时间,周末合理休息。
3
在23点之前睡觉
《黄帝内经》记载:“人卧则血归于肝”,凌晨1点至3点肝经当令,此时睡好觉有助养肝血。
最好在23点前睡觉,如果休息不够,身体亏虚大于修复,会加重手脚心热等各种不适。
4
运动要柔和
阴虚的人运动或泡脚时,不适合出大汗,微微出汗即可。频繁出大汗会耗损津液,加重手脚心热、口干舌燥等症状。
推荐的运动包括散步、慢跑、八段锦等;泡脚20~30分钟即可。
5
少吃燥热的食物
阴虚的人往往一补就“上火”,调理重点在于滋阴清热。少吃葱姜蒜、辣椒、羊肉等燥热的食物,食用生姜时不建议去皮;适合吃百合、银耳、雪梨、葡萄、鸭肉、莲藕等甘凉滋润的食物。▲
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网编:睿文 |
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