炎热的夏天，中国人有自己的倔强——不管气温多高，都要随手拉过被子一角，或者是枕巾、毛毯等，盖好肚脐。甚至有网友表示，就算在野外，也得找片树叶遮一下肚脐眼儿……

从医学角度看，天热盖肚脐，真的有必要吗？



受访专家

北京中医药大学中医学院教授  王彤广东省佛山市中医院针灸科主任中医师  钟伟泉

中西医都推荐“天热盖肚脐”

不管是现代医学还是传统中医理论，都推荐天热护好肚脐眼儿。

No.1

肚脐是腹壁最薄的地方

本质上，肚脐是一个伤疤。在胚胎阶段，胎儿依靠脐带连接母体，获取氧气和营养维系生命。出生后，医生会把脐带剪断，待脐带残端脱落，肚脐就出现了。

作为胚胎发育过程中腹壁最后的闭合点，肚脐是腹壁最薄的地方，屏障功能最弱，且皮下无肌肉和脂肪组织保护。再加上肚脐紧邻丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，是人体相对“虚弱”之地，需重点保护。



No.2

盖肚脐能提高睡眠质量

从助眠的角度看，美国睡眠医学学会旗下杂志刊登的研究显示，睡觉香的秘密在于被子——与轻毛毯相比，盖一定重量的被子，有助降低失眠。

研究人员表示，被子之所以能缓解失眠，可能是由于其施加在身体不同部位的压力会刺激触觉、肌肉和关节，给人类似按摩穴位的感觉。

No.3

盖肚脐给人安全感

不仅如此，盖被子还有心理效应。生活中，很多人都有抱着被子、枕头、玩偶入睡的习惯。这种“包裹”方式会给人营造一种安全感。

No.4

盖肚脐能避免寒气入体

从传统医学角度看，肚脐还有一个大名鼎鼎的学名——神阙穴，是人体唯一能看得见、摸得着的穴位，同时，它也是一个寒气入口。

传统医学认为，睡眠与卫气循行有关系。“卫气”即大家常说的免疫力。白天，卫气在阳经工作，帮身体抵御外来邪气；到了晚上，卫气循行于阴经，进入“充电待机”状态，“产热”就变少了，不能受到寒邪干扰。所以，睡觉时得盖着被子来保证身体不受寒凉，尤其是肚脐这个寒气入口。

做4件事护好脆弱的肚脐

盖好肚脐是第一步，作为身体的虚弱之地，保护肚脐还需要注意以下几件事。

1

不建议抠

肚脐部位不能随意抠，抠破了可能会发炎、感染。有少量分泌物时，可以不管；如果出现异味，可用棉签蘸清水或身体乳，涂在肚脐内，待污垢软化后，用蘸水的棉签轻轻擦拭即可。



2

不要装扮肚脐

肚脐位置特殊，即使是中医施针，也从不敢越“雷池”半步。切勿在肚脐上打环、镶钻，也不宜在脐上贴各种图饰，以免引起脐部皮肤过敏，或有毒有害的物质通过脐部皮肤渗入。

3

少穿露脐装

不管什么季节，穿衣服最好能遮盖肚脐。经常穿低腰裤或露脐装，敏感的人容易因受凉引起胃肠功能紊乱。

4

睡前揉揉腹

神阙穴（肚脐）是有名的长寿穴，它联结十二经脉、五脏六腑，可用于调理脏腑功能。通调脏腑最好的方法就是揉腹。  

平时可选在睡前揉腹，具体方法是：仰卧，两手掌重叠，以肚脐为中心，按照逆时针、顺时针方向各按揉50～100圈。

夏日还需堵住3个寒气入口

睡觉要盖被子，最简单的道理就是御寒。除肚脐外，人体还有几个寒气入口，也需要重点护好。



颈后

俗话说“风从项后入”，因为颈部有3个以“风”命名的穴位，分别是风池穴、风门穴、风府穴，是风邪最易入侵的门户。脖子受凉易落枕、感冒。

夏天吹空调、风扇时，不要直吹脖子，尤其是颈后。可将空调设置为自然风、睡眠模式，也可以加个挡板，改变风的方向，避免直吹身体。

膝关节

膝关节没有丰厚的脂肪和肌肉保护，血液供应较少，若受寒易出现疼痛、屈伸不利等问题。

晚上睡觉最好穿长裤睡衣，或者在膝盖上面搭条毛毯。

头顶

头顶有“百会穴”，为诸阳之会，若头部受寒，阳气特别容易散失。

不要让空调直吹头顶，如果条件不允许可以戴个帽子。夏天早晚出门晒晒太阳，阳光沐头能加快血液循环，提升脏腑活力。▲