喝咖啡后不要立刻刷牙!医生呼吁维持5个健康习惯(图)
新闻来源: 中时电子报 于2024-07-26 3:23:29 提示:新闻观点不代表本网立场 分享
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喝咖啡后不要马上刷牙,至少等30分钟。 (示意图:shutterstock/达志)
刷牙是保持良好口腔卫生的重要习惯之一,不过牙医建议喝咖啡后,「不要立即刷牙」,至少等待30分钟,其间可以使用漱口水保持口腔清洁。
《印度快报》(The Indian Express)报导,虽然咖啡深受大众喜爱,但饮用不久后会对口腔造成一些影响,牙医曼哈玛迪(Sara Alhammadi)建议,喝咖啡后应该等30分钟再刷牙。因为咖啡中的酸性物质暂时软化牙齿上的珐琅质,如果立刻刷牙,就可能导致珐琅质被磨损。此外,若咖啡加太多糖,高含糖量还会导致牙龈疼痛或出血,甚至牙周病。
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为了尽量减少对珐琅质的损害,最好在喝完咖啡后,等待至少30分钟再刷牙。这段等待时间,可以让口中的唾液中和咖啡残留在口腔中的酸性物质,并让珐琅质恢复。在此期间,用水漱口可以帮助去除咖啡残留物,并降低酸度,为珐琅质提供额外的保护。
另外,处理牙齿上的咖啡渍时,选择合适的牙膏很重要。医生建议,选择磨料含量低(RDA值 30-80之间)的牙膏,以保护珐琅质,同时有效清洁牙齿。她解释说:「小苏打等成分可以温和地去除牙齿表面污渍,而氟化物可强化珐琅质和防止牙根腐烂。」
曼哈玛迪医生也提供了以下建议,确保牙齿健康:
1.喝完咖啡后可多喝水,不但可补充水分,并冲走饮用咖啡后,口腔所累积的食物残渣、细菌,用水漱口还能中和咖啡中的酸性物质。
2.使用吸管,因为透过吸管喝咖啡,可以最大限度地减少咖啡与牙齿的接触,进而降低牙齿染色、损伤的风险。
3.咀嚼无糖口香糖,因为它可以刺激唾液分泌,中和酸性物质并清洁口腔,保护珐琅质,维持口气清新。
4.吃苹果、胡萝卜和芹菜等高纤维食物,可以增加唾液流动并自然清洁牙齿。
5.使用抗漱口水可以减少细菌并强化珐琅质,而无需刷牙,这是种快速有效的方式来保持口腔卫生。
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网编:空问站 |
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