喝咖啡后不要马上刷牙，至少等30分钟。 （示意图：shutterstock／达志）



刷牙是保持良好口腔卫生的重要习惯之一，不过牙医建议喝咖啡后，「不要立即刷牙」，至少等待30分钟，其间可以使用漱口水保持口腔清洁。

《印度快报》（The Indian Express）报导，虽然咖啡深受大众喜爱，但饮用不久后会对口腔造成一些影响，牙医曼哈玛迪（Sara Alhammadi）建议，喝咖啡后应该等30分钟再刷牙。因为咖啡中的酸性物质暂时软化牙齿上的珐琅质，如果立刻刷牙，就可能导致珐琅质被磨损。此外，若咖啡加太多糖，高含糖量还会导致牙龈疼痛或出血，甚至牙周病。



为了尽量减少对珐琅质的损害，最好在喝完咖啡后，等待至少30分钟再刷牙。这段等待时间，可以让口中的唾液中和咖啡残留在口腔中的酸性物质，并让珐琅质恢复。在此期间，用水漱口可以帮助去除咖啡残留物，并降低酸度，为珐琅质提供额外的保护。

另外，处理牙齿上的咖啡渍时，选择合适的牙膏很重要。医生建议，选择磨料含量低（RDA值 30-80之间）的牙膏，以保护珐琅质，同时有效清洁牙齿。她解释说：「小苏打等成分可以温和地去除牙齿表面污渍，而氟化物可强化珐琅质和防止牙根腐烂。」

曼哈玛迪医生也提供了以下建议，确保牙齿健康：

1.喝完咖啡后可多喝水，不但可补充水分，并冲走饮用咖啡后，口腔所累积的食物残渣、细菌，用水漱口还能中和咖啡中的酸性物质。

2.使用吸管，因为透过吸管喝咖啡，可以最大限度地减少咖啡与牙齿的接触，进而降低牙齿染色、损伤的风险。

3.咀嚼无糖口香糖，因为它可以刺激唾液分泌，中和酸性物质并清洁口腔，保护珐琅质，维持口气清新。

4.吃苹果、胡萝卜和芹菜等高纤维食物，可以增加唾液流动并自然清洁牙齿。

5.使用抗漱口水可以减少细菌并强化珐琅质，而无需刷牙，这是种快速有效的方式来保持口腔卫生。