有的人早上醒来口干舌燥，嘴巴起皮，需要先喝杯水润润嗓子，才会舒服些……在医生看来，口干，尤其是晨起后口干，未必是喝水少、空气干燥导致的，还可能是某些疾病的信号。



醒来口干，可能是生理性的

我们的口腔内有3对大唾液腺，包括腮腺、颌下腺、舌下腺；黏膜上还有无数小唾液腺。

它们每天可以生产超过1000毫升的唾液，只是白天我们一直在做吞咽动作，常常察觉不到它们的存在。

经过一夜睡眠，吞咽动作减少，起床后就容易出现口干。



口干，不仅让人难受，还会带来一系列后续问题，比如加速牙齿龋坏、吞咽干燥的食物有困难、食欲不振、血压波动等。

如果出现口干，不妨先自查是不是某些生理因素导致的，常见的有以下几种：

喝水少了

根据《中国居民膳食指南2022》，在温和气候条件下，成年男性每天的推荐饮水量为1700毫升，女性为1500毫升。

睡着后，人体一直在丢失水分，包括呼吸、出汗等，如果室内空气很干燥，人就容易感到口干口渴。

吃得太咸

体内每潴留1克食盐，就需111.1克水与之配成“生理盐水”储存在组织。白天吃得过咸，人体为排出多余盐分，就需要消耗更多水分。

张口呼吸

睡觉时张嘴呼吸，唾液挥发明显，就容易口干舌燥。

年龄增长

随着身体机能的退化，唾液腺会有一定程度的萎缩，唾液分泌量变少，就容易口干。

此外，妊娠、更年期女性激素水平会发生改变，唾液分泌也会受到影响。

某些药物引发

服了某些药物也可能出现口干的症状，比如一些抗过敏药、利尿剂、抗抑郁药等，一般停药一段时间口干就会缓解。

口干，排查一下这5种疾病

当然，口干也可能是疾病信号。北京大学人民医院风湿免疫科主任医师何菁提醒，以下疾病同样会引起口干，尤其是晨起口干舌燥。

No.1

糖尿病

口干，是糖尿病最早期的典型症状，往往伴随多饮、多尿。

糖尿病患者的血液里都是糖，但身体无法利用，只能通过多生产尿液把糖排出去，所以人会觉得尿频，同时口渴难耐。

No.2

甲状腺疾病

口干，还是甲亢的典型症状之一。当机体甲状腺素浓度较高，会促进患者能量代谢增快，人体产热量增多，散热量加速，所需水分也随之增多，患者常感觉口干舌燥。

No.3

呼吸异常

腺样体肥大，或有睡眠呼吸暂停综合征的人，往往有张口呼吸的习惯，空气从口腔进出带走部分水分，就会引起口干。

一些呼吸系统疾病，如感冒、鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔偏曲等，也可能导致口呼吸，诱发口干。

No.4

干燥综合征

干燥综合征是一种自身免疫性疾病，可出现口干、眼干、唇干等症状。严重者说话、进食固体食物时，需频频饮水，有时在夜间也需要起床饮水。

No.5

机体脱水

低钾血症（比如出汗过多时）、高钙血症（可由骨代谢异常、甲状旁腺疾病引发）、高钠血症（比如中暑时）等，也会有口干的情况。

当身体脱水，比如出现发烧、腹泻、呕吐、出血、尿崩症等情况时，身体循环液体有所减少，也会感觉口干。

中医怎么看“口干”？

中医面诊时，经常会问一句话：“你平时口干吗？”

作为辨证时重要的参考因素，“口干”可以反映很多健康偏颇。首都医科大学附属北京中医医院肾病科副主任医师申子龙表示，这些偏颇不一定是疾病所致，可能仅仅是亚健康状态，提醒我们需要及时纠偏。

阴虚火旺

阴虚火旺者，先出现津液亏虚，阴不制阳，进而产生“虚火”。它的特点是夜半咽干，多伴有腰酸乏力、手足心热、舌体瘦小且少苔。

调理以滋阴清热为主，可在医生指导下服用知柏地黄丸、大补阴丸、当归六黄汤等。平时可取麦冬、天冬、生甘草各10克，开水冲泡代茶饮。

湿热内蕴

这种口干并不想喝水，多伴有口中黏腻、腹胀、大便不畅、舌苔发黄等迹象。平时可取生薏米30克、赤小豆30克、粳米150克煮粥来喝。

上热下寒

上热下寒引起的口干，表现为口干舌燥、怕热出汗、下身畏寒、小便不利、大便不成形、水肿。

调理应寒热并用、上下同治，临床常用方有栝楼瞿麦丸、乌梅丸、肾气丸等。平时可适当蒸桑拿，泡脚，在医师指导下艾灸下半身，以引火下行。

到底怎么改善口干？

改善口干，需要先明确具体的原因，比如糖尿病引起的口干，控好血糖水平口干自然就缓解了。

日常生活中，要想缓解口干症状，可以从以下细节着手。

1

增加饮水

如果没有心衰、肾衰竭、尿毒症等疾病，口干时不妨听从身体的声音，增加饮水量，但要喝温水，不喝冷水和冰水。

喝水宜少量多次，不大口猛灌，以免短时间大量水分进入血液，使血容量增加过快，让血压突然上升。

2

喝点润燥茶

平时可以泡一些有助滋阴润燥的茶饮，如麦冬、菊花、枸杞、金银花、西洋参、蜂蜜等。

3

护好口腔黏膜

减少吸烟、喝酒，降低对口腔黏膜的伤害；多吃水果蔬菜，多漱口，保持口腔清洁。

可以适当咀嚼口香糖，吃点酸味食物，刺激唾液分泌。

4

提高空气湿度

室内空气湿度不宜低于40%，这样有助缓解口干症状，比如夜间使用加湿器。

5

调整饮食口味

从中医角度来看，口干的人多属于阴虚体质，这类人容易一补就“上火”，调理重点在于滋阴清热。

饮食上，少吃过咸的食物；少吃葱姜蒜、辣椒、羊肉等燥热之物，食用生姜时不建议去皮；适合吃百合、银耳、雪梨、葡萄、鸭肉、莲藕等甘凉滋润的食物。▲