本文来自微信公众号：图数室，作者：图数室，头图来自：视觉中国

腰痛，正在成为很多年轻人难以言说的困扰。“20多岁的年纪50多岁的腰”成为当代年轻人的写照。疼起来坐立难安，严重的甚至导致活动受限。

国家卫健委有数据统计，中国有超过 2 亿人腰椎间盘出了问题，其中 20～40 岁的年轻人占 60% 以上。25～39岁的年轻人腰椎间盘突出检出率更是高达13.93%，居各年龄段的首位。

为何年轻人集体“腰痛”，被年轻人炒起的“护腰神器”真的靠谱吗？

年轻人的腰还好吗？

中国有超过 2 亿人腰椎间盘出了问题。

《中国卫生健康统计年鉴》的数据指出，2017年至2021年五年间，腰椎间盘突出症出院人次合计将近279万人。有些人，别看他还活着，但是他的腰已经“死了”。

对当代打工人来说，颈腰椎疾病成为困扰健康的主要问题之一。数据显示，94%的职场人都存在健康问题。其中，颈椎/腰椎问题高居第一位，占67%。由此引发的健康问题几乎平等地出现在每一个职场人身上，50%的职场人遭受疼痛困扰，32%的职场人患有腰肌劳损，19%的人患有腰间盘突出的问题。



“20多岁的年轻50多岁的腰”其实是打工人常态。

数据指出，我国25～39岁的青年人腰间盘突出检出率最高，达13.9%，而40～54岁中年人群中腰间盘突出检出率为13.7%，比青年人还低了0.2%。“大街上到处都是死气沉沉的年轻人和生龙活虎的老年人”的网络段子成为现实。



腰部问题和性别也有着千丝万缕的联系。医学期刊《柳叶刀-风湿病学》研究发现，全球共有3.95 亿女性报告腰痛，而男性为 2.25 亿。相比之下，女性更容易遭受腰椎疾病的困扰，这在职场中也并不例外。

职场人健康力报告指出，职场中女性在腰椎/颈椎疾病、睡眠障碍、脱发和过敏性疾病的患病概率均高于男性，而腰椎/颈椎问题最为突出。这主要是是因为女性在生理结构和生活角色上的特殊性。

由于女性生殖系统位于盆腔中，不少女性腰痛和妇科疾病相关。此外，女性经期和妊娠期间，都易发生腰痛。到了哺乳期，产妇由于抱婴儿和姿势问题，对腰椎的压力不小，也会产生腰痛。相比之下，男性腰痛的产生，一般是由于从事重体力劳动和剧烈活动较多，而发生腰骶部软组织及骨、关节损伤性疾病。



在某社交媒体上，关于“腰疼如何缓解”的笔记超12万篇，还有人自嘲“事业还没突出，腰椎先突出了”。这届年轻人的腰，真的不行了？

为什么年轻人腰不好？

慢性腰痛的发病受多种因素影响。

人口学因素、工作生活习惯、躯体生理因素、社会心理因素、遗传与环境因素及脊柱骨盆矢状面参数等都是诱因之一。《柳叶刀-风湿病》的一项研究通过分析30年来全球约500项研究数据发现，如果解决3个主要风险因素——肥胖、吸烟和不良姿势，可减少近4成（38.8%）腰痛负担。



抛开病理因素看，还没上几年班的打工人，小小年纪就英年早突，久坐是第一大元凶。

数据显示，34.3%的职场人每日静坐时间大于等于8小时，其中9.1%的职场人每日静坐超过11小时，意味着如果除去必要睡眠8小时，他们每天除了躺就是坐。

当保持平躺姿态时，腰椎承受的压力大约占体重的25%；而坐着的时候，腰椎所受的压力是体重的150%。



不过，即使同样都是坐着，坐姿的不同也会影响腰椎的受力强弱。

举个例子，正常端坐时，人体腰椎受力约140千克，如果身体前倾受力会增加到185千克，弯腰驼背则会直接增加到275千克。所以，摆烂坐姿舒服一时，伤害腰椎却是一世。看到这，屏幕前的你赶紧调整坐姿吧。



如今，年轻人已经久病成医。经常活动腰椎、去社区诊所或者按摩院推拿按摩、购买腰椎按摩仪等都成了良方。

有媒体曾探访成都中医药大学国医馆针灸科、成都市第一人民医院康复医学科得知，90后、00后颈腰椎疾病患者的占比达到15%至30%。越来越多的年轻人，因颈椎、腰椎问题涌入中医推拿室寻求帮助。



年轻人开始“护腰自救”

中医推拿科如此惊人的年轻化比例，却只是年轻人腰痛现象的冰山一角，他们之中没去医院的才是大多数。更多年轻人寻求日常保健，来保护自己的腰。

在消费市场，一场关于“护腰”的革命正在悄然兴起。有数据显示，随着年轻人对于腰部健康的关注度不断上升，护腰相关产品的销量和销售额也在不断上涨，平均单月销售额高达上亿。



年轻人还打起一整套护腰 “组合拳”，小到止痛贴、护腰带、护腰坐垫，大到可升降电脑桌、人体工学椅都被收入囊中。

他们挑选起来还非常讲究，仿生鱼尾设计、蜂窝减压设计、花瓣美臀设计，各种款式逐一对比，买到最合适自己的一款。



然而，各大网络购物平台热卖的“护腰神器”，价格从几十元到几百元不等，材质也多种多样。这些“神器”真能解决久坐打工人的脊柱健康焦虑吗，答案很可能是否定的。 

以人体工学椅为例，最新研究结果表明，采用人体工学椅干预，对促进健康和预防肌肉骨骼疼痛证据质量较低，并不建议使用人体工学椅，来减轻腰痛或激活躯干肌肉。 

换句话说，它只是延长了你疼痛出现的时间，并不能从根本解决问题。

年轻人新晋 “心头好” 护腰坐垫也差评连连，我们爬取了某品牌官方旗舰店下热销最高的一款产品，发现消费者最高的呼声是“智商税”，低于预期，甚至体验差、不舒服。质量问题也屡遭吐槽，甚至出现了开胶问题，大部分给差评的消费者都曾换货。



不止是中国年轻人与腰痛作战，腰痛是个全球性的问题。

柳叶刀数据指出2020年，全球有6.19亿人受腰痛影响，预计到2050年病例数将达到8.43亿（7.59～9.33）人。

在巴西，由于腰痛，每人每年失业100天。在美国，15.4% 的劳动者平均每年因慢性腰痛而损失10.5个工作日。腰痛可能会迫使工人提前退休。由于腰痛而提前退休的人的总财富和收入资产要比全职工作的人少许多。

《柳叶刀》刊登的一篇涉及165项研究的综述显示，腰痛是全球生产力损失的首要原因，也是126个国家健康寿命损失的头号杀手，全球致残首因。

所以当你感到腰痛时，不要等和拖，一定要及时就医。短暂的“躺平”休息是个好办法。