回复4楼:想开始健身。你如果明白是讲什么的请分享。

撸铁做动作每个rep都是放松（下降）时吸气，用力是吐气，而不是随时普通呼吸，更不能屏气。横膈肌呼吸意思是腹式呼吸，吸气时肚子鼓起，吐气收缩肚子将肺里的气挤出去，很多运动（拳击，空手道）和歌唱都注重腹式呼吸。这里很难讲明白，建议去youtube 和 B站看华人健身博主@ErikOffcial和 @shuaisoserious,有很好的介绍和跟练。