Tik Tok上拥有27万粉丝的网红药剂师，

揭秘保健品真相！

这三种澳洲常见的保健品,

真的别再吃了！

01药剂师公开警告：三种保健品自己永远不会吃

在这个追求健康与活力的时代，越来越多的人选择每天服用多种维生素和膳食补充剂，希望借此增强体质、改善健康。

近年来，保健品市场在全球范围内迅速崛起，尤其是在疫情之后，人们对健康的关注达到了前所未有的高度。

然而，医生和药剂师却警告称，其中许多补充剂可能只是在浪费金钱，甚至可能对健康造成潜在风险。

在 TikTok 上，药剂师 Amina Khan 告诉她的 271,000 名粉丝，她永远不会服用三种类型的补充剂，来看看都有哪些吧！

维生素软糖

Amina Khan指出，维生素软糖是她绝对不会服用的补充剂之一。这些看似可爱的软糖，每颗通常含有三到五克的糖分。

美国心脏协会建议女性每日糖分摄入不超过25克，男性不超过36克，按照建议的每日两颗剂量，轻松就能摄入超过建议的糖分摄入量。



图片来源：dailymail.co.uk

Khan女士形象地比喻道：“这些基本上就是糖丸，你还不如去吃点甜食。”

除了糖分超标，维生素软糖还容易因过量摄入而导致矿物质中毒。由于口感好，人们往往不自觉地多吃，从而增加了健康风险。

而且，即使维生素软糖不含糖，它们也可能含有其他甜味剂，例如高糖果汁或糖醇，这会导致的消化问题。

它们色彩鲜艳、口感甜美，对儿童极具吸引力。然而，孩子们可能无法正确判断剂量，导致过量摄入，影响健康成长。

复合维生素

Khan女士还指出，复合维生素同样不值得购买。一些研究人员发现，这些补充剂通常只含有微不足道的重要维生素和矿物质，剂量之低，几乎对健康没有影响。

约翰霍普金斯大学的一项研究发现，多种维生素对预防心脏病没有任何好处。另一项针对曾患心脏病人的研究显示，服用多种维生素不会影响心脏病发作或死亡风险。



图片来源：dailymail.co.uk

研究表明它们的无效性并未影响市场。虽然对于部分人来说复合维生素用处不大，但对于特定人群来说，仍需适量补充。

营养不良或怀孕的人仍然可以从多种维生素中获益。对于这部分人群，选择合适的补充剂至关重要。

头发、皮肤和指甲营养补充剂

通过社交媒体流行的旨在改善头发、皮肤和指甲健康的补充剂，同样被Khan女士列为无效补充剂之一。这些补充剂往往宣传全面改善，但实际上，大多数人并不缺乏其中所含的维生素，如维生素A、C和E等抗氧化剂。



图片来源：dailymail.co.uk

有效的营养补充剂是针对某一特定问题的。例如，维生素B8可以促进头发浓密，维生素D可以促进皮肤细胞再生。

哈佛大学医学院的膳食补充剂专家 Pieter Cohen博士指出，没有强有力的证据表明这些综合补充剂对改善头发、皮肤或指甲有显著效果。

02保健品搭配这些药品,可能直接变成“毒药”

除此之外，还有很多保健品如果和药物一起服用，轻则药效减弱，重则危害健康，但是很多人在服用的时候完全没有意识到这个问题。

  

除了过量服用吃出问题之外，保健品和药品混吃也是一个大忌。

专家发出警告，下面这6种保健品和常用药组合，轻则使药失效，重则会对身体造成伤害！

（1） 鱼油（Omega-3 fish oil）+ 治疗高血压的比索洛尔（Bisoprolol）= 血压过低



这种搭配可能是最常见的了，很多中老年人最喜欢吃鱼油防三高。但如果和高血压药物一起服用，很可能会因为血压过低而头昏、精神差，严重的甚至可能会晕厥。

（2）安神保健品（St John’s wort） + 治高血压的氨氯地平（Amlodipine） = 药效减弱



对高血压或者冠状动脉性心脏病的患者来说，一旦氨氯地平的药效减弱，就意味着可能会随时发病，而有生命危险。

（3） 缓解慢性咽炎的薄荷油片（Peppermint oil tablets）+ 治胃溃疡的兰索拉唑（Lansoprazole） = 反胃和心脏痛



（4） 补钙保健品（Bonecal）+ 治甲状腺功能减退的左旋甲状腺素（Levothyroxine） = 药效减弱



（5）关节炎补充剂（Glucosamine）+治糖尿病药的甲福明二甲双胍（Metformin）= 血糖增高



（6）抗衰老、防痴呆保健品（Ginkgo）+抑制胃酸的雷贝拉唑（Rabeprazole）= 药效减弱



这样的危险搭配千万要注意，如果在服用药品期间想通过保健品改善身体，一定要遵医嘱！

一个不小心吃错了，得不偿失啊…

最后,

在追求健康的道路上，选择合适的维生素和膳食补充剂至关重要。

与其盲目跟风，不如根据自身需求，选择经过科学验证、剂量合理的单一重点补充剂。

同时，保持均衡饮食、适量运动、充足睡眠，才是维护健康最好的方式！