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[23楼]评论人:Whyorwhynot [☆品衔R4☆] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2025年09月24日 11:30:00 【回复】

回复2楼::
做过么就瞎说
没做过两分钟够你喝一壶的
出的汗和跑一小会差不多
而且这是无氧和有氧练的方向不同
另外有氧无氧都能降血糖

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[22楼]评论人:七素八荤 [☆★声望品衔8★☆] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2025年09月24日 4:38:41 【回复】

关键是坚持，其他都是假的

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[21楼]评论人:媚眼瞟瞟 [♀☆★试试有没拉黑★☆♀] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2025年09月24日 4:11:32 【回复】

回复20楼:前提条件是只有5个支撑点。
你行吗？
恐怕你一分钟都不行。

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[20楼]评论人:阿拉正港灿 [☆品衔R4☆] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2025年09月24日 1:17:01 【回复】

闲的蛋疼，操逼比这更管用

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[19楼]评论人:俺样 [★品衔R5★] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2025年09月24日 0:33:31 【回复】

原地高抬腿，上举胳膊两分钟，每天坚持的话，效果比这个也不差。但凡每天都伸展两分钟，爬个泰山都是轻松加愉快。

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[18楼]评论人:意见没 [☆★声望品衔7★☆] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2025年09月23日 23:48:56 【回复】

回复17楼:我都是跪着，但伸开时也是（仍跪着）身体、上臂都伸直趴平，每次限制8到10个，没再往多里试

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[17楼]评论人:雁过留声机 [♂☆★声望品衔7★☆♂] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2025年09月23日 23:35:06 【回复】

回复15楼:我完整版的就能做两个，跪着的一次能做十几个

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[16楼]评论人:俺样 [★品衔R5★] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2025年09月23日 23:07:58 【回复】

原地高抬腿，上举胳膊两分钟，每天坚持的话，效果比这个也不差。但凡每天都伸展两分钟，爬个泰山都是轻松加愉快。

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[15楼]评论人:意见没 [☆★声望品衔7★☆] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2025年09月23日 23:01:31 【回复】

其实若身体条件允许，最有效的应给是用belly roller wheel，这东西是腿部肌、腹肌、胸肌、臂肌同时都能练到，但估计很少人能作甚至一两个

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[14楼]评论人:捂毛 [☆捂住五毛☆] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2025年09月23日 22:48:05 【回复】

我可以很轻松地做5分钟，再长也可以，没试过。
难道我天赋禀然？

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[13楼]评论人:DDT666 [★品衔R6★] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2025年09月23日 22:18:22 【回复】

喜欢和厌恶运动是基因里带的。大部分人还是讨厌运动的，所以减肥健身才那么难。道理谁都懂，但是真的做就太难了，特别是有氧运动。

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[12楼]评论人:slimane [☆★声望品衔7★☆] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2025年09月23日 22:07:33 【回复】

沒屁用，還不如一天做一百個俯臥撐有用。
這玩意吹的厲害是因為女性也能做。一半女性做不了一個俯臥撐，九成以上做不了十個。

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[11楼]评论人:意见没 [☆★声望品衔7★☆] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2025年09月23日 22:07:03 【回复】

回复10楼:那应该过渡到仰卧起坐

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[10楼]评论人:fck1234 [☆超级泡菜🐯☆] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2025年09月23日 22:05:22 【回复】

我坚持过一年，最后能撑4-5分钟，没觉得有特别管用

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[9楼]评论人:灯塔路 [♂★★等着注销★★♂] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2025年09月23日 21:58:24 【回复】

回复8楼::
哈哈😂

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[8楼]评论人:意见没 [☆★声望品衔7★☆] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2025年09月23日 21:57:23 【回复】

回复7楼:所以平板支撑不适于二婚？🐸🤣🤣

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[7楼]评论人:灯塔路 [♂★★等着注销★★♂] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2025年09月23日 21:50:41 【回复】

对于初恋者来说
平板支撑
最简单最安全
循序渐进
核心增强
----
一个人的后半生的健康程度身体舒适程度
取决于“核心强大”

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[6楼]评论人:灯塔路 [♂★★等着注销★★♂] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2025年09月23日 21:48:28 【回复】

回复5楼:“仰卧起坐”初练不合适
核心不够强
容易伤着腰

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[5楼]评论人:意见没 [☆★声望品衔7★☆] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2025年09月23日 21:45:41 【回复】

仰卧起坐不更有效？

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[4楼]评论人:灯塔路 [♂★★等着注销★★♂] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2025年09月23日 21:43:18 【回复】

能够“坚持日常练习平板支撑”的人
一定不会只局限于“二分钟的平板支撑”
而会逐渐寻求更多样的“身体锻炼模式”

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[3楼]评论人:oldoldcandy [☆★坐路牙吃大瓜★☆] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2025年09月23日 21:31:11 【回复】

可以試試..👍👍👍

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[2楼]评论人:elseye [★看山人★] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2025年09月23日 21:07:12 【回复】

每天两分钟，感觉不会有什么用，否则有氧运动都可以终结了。

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[1楼]评论人:灯塔路 [♂★★等着注销★★♂] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2025年09月23日 20:52:20 【回复】

很简单的有益锻炼
芸芸众生
有多少会“日常”呢

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