回复6楼:换个角度想，能做10个以上引体向上的人他的背肌，腰肌及核心肌群都不会太差，腰间盘相对都健康。

我就只能做几个，因为胖了，但是光吊着，用自身重力牵引腰椎，效果就很明显

你说的很对，不过你说的是预防，我是从治疗的角度来看这个问题。