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[13楼]评论人:夜来风雨 [☆★花落知多少★☆] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2025年07月28日 19:41:12 【回复】

回复7楼:我就只能做几个，因为胖了，但是光吊着，用自身重力牵引腰椎，效果就很明显

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[12楼]评论人:夜来风雨 [☆★花落知多少★☆] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2025年07月28日 19:40:03 【回复】

回复1楼::
我腰椎盘突出，曾经几次躺在床上无法行动，就是长期坚持臀桥和引体向上，基本没有复发了，我会不知道？而且引体向上也是做几个，主要还吊着。
引体向上类似用自身重力进行牵引。
不过严重的话，首要是医治消炎是肯定的，然后再复健运动。
轻的话，一直做就行了，会逐渐好转

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[11楼]评论人:铗归来 [♂★★声望品衔10★★♂] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2025年07月28日 11:15:44 【回复】

回复1楼:有道理，锻炼一下。

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[10楼]评论人:liuyuanwang99 [★品衔R6★] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2025年07月28日 11:05:44 【回复】

应该给他按按脑子！

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[9楼]评论人:frastar [★品衔R6★] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2025年07月28日 10:44:23 【回复】

不识骨骼结构原理，越按越伤，最有效的“骨科新疗法”都是顺势而来将骨骼肌肉韧带等归原位，而不是硬按，作为“新疗法”掌门人的不识字的老太太都明白这点，“中医药大学附院”的却能把人给按的更伤，大笑话！

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[8楼]评论人:cotoncai [☆品衔R4☆] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2025年07月28日 10:34:51 【回复】

回复7楼:你说的很对，不过你说的是预防，我是从治疗的角度来看这个问题。

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[7楼]评论人:白萝卜 [☆一个较真的人☆] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2025年07月28日 9:57:15 【回复】

回复6楼:换个角度想，能做10个以上引体向上的人他的背肌，腰肌及核心肌群都不会太差，腰间盘相对都健康。

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[6楼]评论人:cotoncai [☆品衔R4☆] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2025年07月28日 9:32:49 【回复】

回复1楼:不可能，盘突是第四五腰椎承受了脊柱长期过度的前屈或者是长期侧弯，到了盘核挤出的地步，不是只靠悬垂可以矫正的。

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[5楼]评论人:henglix [☆品衔R3☆] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2025年07月28日 9:05:48 【回复】

买个靠垫，日常顶着腰椎，就不会有问题

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[4楼]评论人:清除五毛 [♂☆品衔R3☆♂] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2025年07月28日 8:38:22 【回复】

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[3楼]评论人:清除五毛 [♂☆品衔R3☆♂] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2025年07月28日 8:31:53 【回复】

回复1楼:你也是馒头级别的华佗

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[2楼]评论人:TCVD [★品衔R5★] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2025年07月28日 8:31:40 【回复】

除了大保健以外的按摩都是扯淡

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[1楼]评论人:夜来风雨 [☆★花落知多少★☆] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2025年07月28日 8:29:44 【回复】

只要坚持引体向上这一招，大部分腰椎盘突出会消失的

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