回复1楼:不可能，盘突是第四五腰椎承受了脊柱长期过度的前屈或者是长期侧弯，到了盘核挤出的地步，不是只靠悬垂可以矫正的。

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我腰椎盘突出，曾经几次躺在床上无法行动，就是长期坚持臀桥和引体向上，基本没有复发了，我会不知道？而且引体向上也是做几个，主要还吊着。
引体向上类似用自身重力进行牵引。
不过严重的话，首要是医治消炎是肯定的，然后再复健运动。
轻的话，一直做就行了，会逐渐好转

换个角度想，能做10个以上引体向上的人他的背肌，腰肌及核心肌群都不会太差，腰间盘相对都健康。